EN
Een goede voorbereiding en de juiste aanpassingen onderweg bepalen het succes van het voorkomen van wagenziekte in de auto. Door bewust om te gaan met voeding, de zitplaats, de rijstijl en afleiding, kun je misselijkheid en ongemak voorblijven en zorgeloos van je autovakantie genieten.
Wat is wagenziekte en hoe ontstaat het?
Wagenziekte, ook wel reisziekte genoemd, is een reactie van het lichaam op beweging die niet overeenkomt met wat je ogen zien. In de auto zit je stil, maar je evenwichtsorgaan in je binnenoor voelt de bewegingen van het voertuig: de bochten, het remmen en het optrekken. Je ogen, die zich bijvoorbeeld richten op een boek of een scherm in de auto, zien een stilstaand beeld. Dit conflict tussen wat je voelt en wat je ziet, brengt je hersenen in de war. Het lichaam reageert hierop met symptomen als duizeligheid, hoofdpijn, zweten en misselijkheid, wat kan leiden tot braken. Vooral kinderen tussen de twee en twaalf jaar zijn hier extra gevoelig voor, omdat hun evenwichtsorgaan nog niet volledig ontwikkeld is.
‘ Een zorgvuldige voorbereiding kan de kans op wagenziekte aanzienlijk verkleinen. ’
Een goede voorbereiding is het halve werk
Een ontspannen autovakantie begint al voordat je de motor start. Een zorgvuldige voorbereiding kan de kans op wagenziekte aanzienlijk verkleinen. Zorg ervoor dat jij en je medereizigers goed zijn uitgerust. Vermoeidheid kan de symptomen van wagenziekte versterken. Probeer de nacht voor vertrek voldoende te slapen.
Ook voeding heeft veel invloed. Vertrek nooit met een volledig lege maag, maar vermijd ook een zware, vette maaltijd vlak voor de rit. Een lichte maaltijd, zoals een boterham, wat fruit of crackers, is een betere keuze. Zorg dat je dit ongeveer een uur voor vertrek eet. Vermijd koolzuurhoudende dranken, koffie en snoep. Water is een goede keuze om gehydrateerd te blijven zonder de maag te belasten.
Medicatie en andere hulpmiddelen
Als je weet dat jij of je kind gevoelig is voor wagenziekte, kun je overwegen om preventieve middelen te gebruiken. Er zijn verschillende opties beschikbaar:
- Reistabletten: Bij de drogist of apotheek zijn diverse tabletten verkrijgbaar die de symptomen van wagenziekte onderdrukken. Neem deze wel op tijd in, meestal een half uur tot een uur voor vertrek, zodat ze hun werk kunnen doen. Lees altijd de bijsluiter voor de juiste dosering, zeker voor kinderen.
- Polsbandjes: Speciale polsbandjes, zoals Sea-Bands, oefenen een lichte druk uit op een specifiek punt aan de binnenkant van de pols. Dit acupressuurpunt vermindert volgens de theorie de misselijkheid. Het voordeel is dat deze bandjes geen medicatie bevatten en dus geen bijwerkingen zoals slaperigheid veroorzaken.
- Pleisters: Er bestaan ook pleisters die je achter het oor plakt en die een werkzame stof afgeven. Deze zijn vaak alleen op recept verkrijgbaar en bedoeld voor langere reizen. Raadpleeg je huisarts als je denkt dat dit een goede oplossing voor jou is.
De juiste plek en houding in de auto
De plaats waar je in de auto zit, heeft veel invloed op de mate waarin je last krijgt van wagenziekte. De meest geschikte plek is de voorstoel, omdat je vanaf daar het ruimste zicht hebt op de weg en de horizon. Door je blik op een vast punt in de verte te richten, help je de hersenen om de beweging die je voelt te koppelen aan wat je ziet. Dit vermindert het conflict tussen je zintuigen.
Als je met meerdere personen reist die gevoelig zijn, is de middelste zitplaats op de achterbank een goed alternatief. Vanaf hier is er vaak ook nog redelijk zicht door de voorruit. De stoelen aan de zijkanten achterin zijn minder geschikt, omdat het zicht naar buiten daar beperkt is tot het zijraam, waardoor de wereld snel voorbijflitst. Laat kinderen die snel misselijk worden nooit lezen, op een tablet kijken of een spelcomputer gebruiken. Deze activiteiten verergeren de klachten aanzienlijk. Een ontspannen, licht achteroverleunende houding met het hoofd tegen de hoofdsteun helpt om de schommelingen van de auto beter op te vangen.
Tips voor een rustige rit met kinderen en peuters
Een lange autorit met jonge kinderen vraagt om extra aandacht, zeker als ze gevoelig zijn voor wagenziekte. Een rustige rijstijl is erg belangrijk. Probeer abrupt remmen, snel optrekken en scherpe bochten te vermijden. Anticipeer op het verkeer en rijd met een zo constant mogelijke snelheid. Plan de route bij voorkeur over snelwegen in plaats van slingerende bergwegen.
Zorg voor voldoende frisse lucht. Zet een raampje een klein stukje open of gebruik de airconditioning om de lucht te laten circuleren. Een te warme, benauwde auto maakt de misselijkheid erger. Een temperatuur rond de 18 graden Celsius is aangenaam. Regelmatige pauzes zijn ook noodzakelijk. Stop minimaal elke twee uur om even de benen te strekken, een frisse neus te halen en iets lichts te eten of te drinken. Voor peuters en kleuters kan het helpen om de reis te plannen rond hun slaaptijden. Slapen in de auto is een van de meest effectieve manieren om wagenziekte te voorkomen.
Zorg voor afleiding die niet gericht is op een scherm. Luisterboeken, muziek of meezingliedjes zijn goede manieren om de aandacht van de reis af te leiden. Ook het spelen van ‘ik zie, ik zie wat jij niet ziet’ dwingt kinderen om naar buiten te kijken en zich op de verte te concentreren.
Een goede voorbereiding op je autovakantie is meer dan alleen de route uitstippelen. Op de website van Traveler Tips vind je nog veel meer artikelen over het plannen van je roadtrip, slim inpakken en reizen met kinderen. Door verder te lezen op de site kun je je reis nog beter voorbereiden en van elke autorit een comfortabele ervaring maken.
Veel gestelde vragen
Om wagenziekte te minimaliseren, eet een lichte maaltijd voor vertrek en zorg dat je goed uitgerust bent. Kies een plek voorin de auto of op de middelste achterbank en fixeer je blik op een vast punt in de verte. Zorg voor frisse lucht en voldoende koelte in de auto, en las regelmatig pauzes in. Overweeg medicatie, bandjes of pleisters als preventief hulpmiddel.
Om wagenziekte tijdens het rijden te verminderen, is het aan te raden licht te eten voor vertrek, uitgerust te zijn en, indien nodig, medicatie of hulpmiddelen zoals Seabands te overwegen. Kies de voorstoel of de middelste achterbank en fixeer je blik op een vast punt in de verte; vermijd lezen of schermen. Zorg voor een rustige rijstijl met constante snelheid en frisse lucht in de auto, en las regelmatige pauzes in. Afleiding met muziek of audioboeken kan ook helpen, terwijl het voor kinderen belangrijk is om lichte maaltijden te verdelen en hen te laten slapen of pauzeren.
De keuze van de route en het tijdstip van reizen beïnvloedt zeker het voorkomen van wagenziekte. Om dit slim te plannen, is het aan te raden een lichte maaltijd te eten, uitgerust te zijn en, indien nodig, medicatie of hulpmiddelen te gebruiken. Kies de voorstoel of middelste achterbank, kijk vooruit en rijd rustig, met constante snelheid. Zorg voor frisse lucht, koelte en las regelmatig pauzes in.
Om wagenziekte effectief te voorkomen op langere roadtrips, is het aan te raden licht en tijdig te eten, goed uit te rusten, en eventueel wagenziektepillen, bandjes of pleisters te overwegen. Kies een plek voorin de auto of op de middelste achterbank, kijk vooruit naar een vast punt in de verte en vermijd schermen. Rij rustig, zorg voor frisse lucht en koelte in de auto, en las regelmatig pauzes in.
Voor een optimale reisbeleving bij wagenziekte is het essentieel om voor de rit licht te eten, voldoende te rusten en eventueel preventieve middelen zoals wagenziektepillen te gebruiken. Tijdens de rit is het aan te raden voorin te zitten en naar een vast punt in de verte te kijken, terwijl je abrupt optrekken, remmen en scherpe bochten vermijdt. Zorg voor frisse lucht en las regelmatig pauzes in om te wandelen en een frisse neus te halen, en leid jezelf af met muziek of audioboeken in plaats van schermen.